De nachtrust heeft een enorme invloed op je gezondheid. Op korte én op lange termijn. En het is natuurlijk heerlijk om goed uitgerust wakker te worden. Maar dat kan soms flink lastig zijn.
 
Ben jij een slechte slaper? Dan zijn deze tips voor jou. In dit artikel vind je 7 tips om beter te slapen.

1: Vast slaapritme
Je slaapt het beste als je vaste tijden aanhoudt. Dus rond dezelfde tijd naar bed en rond dezelfde tijd opstaan. Het liefst ook in het weekend. Ja, dat is saai. Maar het verbetert je nachtrust enorm. Je zal al snel merken dat je veel makkelijker in slaap valt als je een vast ritme aanhoudt.

2: Geen telefoon of andere schermen
Onze nachtrust is er niet beter op geworden sinds we massaal verslingerd zijn aan onze telefoon. Het licht van het scherm + alle prikkels zijn funest voor je nachtrust. Zeker als je net voor het slapengaan nog met je telefoon bezig bent. Leg je telefoon minimaal één uur voor je naar bed gaat weg. Het liefst buiten de slaapkamer. Ook andere schermen kan je beter vermijden in dit uurtje.

3: Dimmen + blauwlichtfilter
Wil je toch echt je telefoon nog gebruiken? Zet je scherm dan in ieder geval op een donkere stand en gebruik een blauwlichtfilter.

4: Een goed bed
Een goed bed en een goed matras zijn echt de investering waard. Als je comfortabel ligt en je lichaam goed ondersteund wordt, slaap je simpelweg beter. En het helpt om vervelende nek- en rugklachten te voorkomen. Boxsprings zijn zeker aan te raden. In het onderste deel van het bed zitten stevige veren en daarop komt het matras. Dit zorgt voor optimale ondersteuning.

5: Een goed kussen en dekbed
Op dat goede bed hoort natuurlijk fijn beddengoed. Ga voor een hoofdkussen dat past bij jouw slaaphouding en een dekbed dat goed bij het seizoen past. Bij Beddenleeuw vind je fijne producten om je bed helemaal af te maken.

6: Voldoende daglicht
Zorg ervoor dat je overdag voldoende daglicht krijgt. Vooral daglicht in de ochtend heeft een groot effect. Een ochtendwandeling of -fietstochtje is daarom een goed idee. Lekker ontspannen buiten ontbijten ook.

7: Voldoende beweging
Over wandelen en fietsen gesproken: beweging is ook belangrijk voor je nachtrust. Kort voordat je gaat slapen nog intensief sporten is niet verstandig, maar overdag bewegen is juist wel goed. Dat je beweegt, is belangrijker dan wat je precies doet. Alle sporten zijn goed. Ook wandelen heeft een goed effect.